Epp koltozes kozben vagyunk, viszont nagyjabol igy is sikerul tartani a visszafogott taplalkozast,

Az eredmeny: 30,2% testzsir (kezdo: 32,5%) es 91kg (kezdo: 95kg).

Most, hogy mar a konyhaszekreny epitesen atvergodtem magam, ujra visszaallok a futasra (minimum 2 naponta), illetve heti minimum 4 nap  100 fekvotamaszra (100 fekvo = nap).

Megprobalom a munkahelyre bringat heti 1 alkalommal, az kb. 60km oda-vissza. Meglatjuk, mennyire terheli le a gerincemet. Ha jol birja, akkor lehet belole heti ketto is, mondjuk hetfon es penteken.