Ma estére beütemezett edzés: 1 óra laza futás, alatta kb. 10 teljes erőbedobásos sprint és közben 100 fekvő. Amolyan HIIT saját módra :)

A mai ebéd: 300g grill csirkemell sózva és borsozva, marék rizs, nagy saláta csakis olivaolajjal :) Érdemes figyelni az arányokat! Kevesebb, mint 1/4 rész risz (szénhidrát), 1/2 rész saláta (jól eltelít) és 1/4 rész hús. Általánosan ez az arány elmegy a rizs irányában, ami nem segít minket a…

Újra itt vagyok. Túléltem egy karácsony előtti kirúgást, egy új munkalehetőség keresési procedúrát és egy karácsonyt. A testsúlyommal és egészségemmel ezen idő alatt sajnos nem nagyon sikerült foglalkoznom, majdnem vissza is tértem a kiinduló pontra. Február 19-én reggel 95,4 kg voltam, 23,9%…